夏は水出し緑茶でリラックス！

水出し緑茶には睡眠の質をよくする効果が期待できると言われています。

水出しにすることでカフェインが出にくくなり、代わりに脳の興奮をおさえてくれる『テアニン』という成分が多く抽出されます。

寝る前に飲むことでリラックス効果も期待できるのです。

 

作り方は簡単です。

１リットルくらいのポットに茶葉を大さじ１～２程度（量はお好みで）を入れ、氷水を注ぎ、冷蔵庫の中に数時間入れておくだけで完成です。

茶こし付のポットがあると便利です。

水出しにすることで、熱に弱いビタミンＣもたくさん摂ることができますよ！！